读懂 “爱你老己”：当代青年的心灵自洽之道

　　当2025年的时光悄悄走到尽头，一句“爱你老己”像一股暖流，穿过社交平台的各种圈层，成了年末最能戳中人心的表达。这不是转瞬即逝的网络玩笑，也不是只有少数人能懂的暗号，而是当代年轻人在压力满满的生活里，给自己的一份温柔拥抱，是和自己重新建立亲密关系的真诚告白。

　　“老己”是谁？是把自己当老友的温柔。所谓“老己”，其实就是把自己当成多年老友来对待。

　　饿了的时候，跟自己说句“老己，吃点好的补补”；累得撑不住了，告诉自己“歇会儿不丢人，老己也需要喘口气”；做错事、受了委屈，就拍拍自己的肩膀安慰“你已经很努力了，老己”。它不用花多少钱，也不用懂复杂的道理，就把“要好好爱自己”这个抽象的想法，变成了柴米油盐里随处可见的小行动，给这一年辛苦奔波的我们，找了个安放心灵的温暖小角落。

　　走红非偶然：从心疼小妖怪到拥抱自己。回望2025年，“爱你老己”的走红从来不是偶然，而是一整年情绪变化的自然结果。

　　还记得夏天刷屏的“浪浪山小妖怪”吗？那个为了琐碎任务熬夜、为了得到认可拼尽全力的小妖怪，像极了每个在生活里打拼的年轻人。大家心疼小妖怪，说到底，是心疼那个同样在压力里挣扎的自己。

　　中国科学院心理研究所的报告早就提醒过我们，每天工作超过10小时的人，抑郁风险会明显升高；青少年的抑郁症状检出率也达到了15%—25%，年轻人的心理压力早已不容忽视。从夏天心疼小妖怪的集体共鸣，到年末主动对自己说“爱你老己”，这一年里，年轻人终于学会了把目光从别人身上收回，好好关照自己的内心。

　　时代底色：情绪自救的“接地气”突围。任何热梗的流行，都离不开当下的时代背景。“爱你老己”能刷屏，背后是年轻人对情感支持的迫切需求。

　　上海市青少年研究中心和Soul App联合发布的报告显示，超过9成的年轻人都认可“情绪价值”的重要性，近6成人愿意为了让自己心情好花钱，比去年增长了16.2个百分点。

　　现在的我们，跟着城市化的脚步越来越独立，却也慢慢脱离了过去紧密的家族、邻里关系。“越长大越孤单”成了很多人的常态，有时候想找个人说说心里话都很难。再加上身边总强调“要成功”“不能落后”，我们很容易把这种外界的压力变成对自己的苛责：考试没考好就觉得自己没用，工作出点错就给自己贴“失败者”的标签。

　　而“爱你老己”就像一把钥匙，打开了自我内耗的死循环。曾经的我们，习惯了自我苛责。考试失利，先骂自己没用；工作出错，先贴自己失败者的标签；就连偶尔偷懒，都要陷入无尽的内耗。我们总在向外求索认可，却忘了自己才是最该被善待的人。

　　“爱你老己”的走红，恰是一场温柔的反叛。反叛那个过度紧绷的自己，反叛“必须优秀”的绑架，反叛“不能脆弱”的规训。从“鼠鼠我啊”的自嘲，到“老己”的温柔对话，年轻人的情绪自救，越来越“接地气”了。我们不再用贬低自己的方式抵御压力，而是学会了与自己和解。这或许就是成长的模样：明白生活本就不易，不必事事苛责；明白人生这场旅途，自己才是永远的同行者。

　　不是躺平：是藏在烟火里的自我关照。其实“爱你老己”的道理很简单，就是让我们在自己身上找到温暖和支撑，而不是总依赖别人。

　　它不是让我们躺平放弃，而是把那些宏大的、让人有压力的目标，拆成一个个能落地的小温柔：加班到深夜，点一杯热奶茶犒劳自己；周末不用硬早起，睡个自然醒补充精力；心情低落的时候，不强迫自己“快点好起来”，就安安静静陪自己待一会儿。这些小小的举动，就像给心灵穿了一层“防护衣”，让我们在忙碌的生活里能喘口气、缓一缓。

　　新岁寄语：让“爱老己”成为生活态度。岁末年初，我们总习惯盘点这一年赚了多少钱、是否有升职，却常常忘了问自己：这一年，你有没有好好对待自己？

　　那些默默扛下的压力、独自熬过的难眠夜晚、没跟别人说过的委屈，都值得被自己温柔以待；那些拼尽全力的坚持、跌跌撞撞的成长，哪怕不够完美，也值得被肯定。

　　从心疼浪浪山的小妖怪，到学会拥抱自己的“老己”，2025年的这两场集体情绪共鸣，藏着年轻人的精神成长：就算看清了生活的疲惫，也依然愿意好好爱自己。这不仅是每个人内心的成熟，更说明我们的社会正在变得更包容、更温暖，不再只盯着“成功”，也开始在意每个人的心情和感受。

　　旧的一年已经过去，新的一年即将开启。“爱你老己”不该只是年末的一句流行语，更该变成陪伴我们的生活态度。愿我们在新的一年里，都能记得常跟“老己”说说话，用温柔化解疲惫，用接纳代替苛责，在奔波的生活里，守住一份心安。毕竟，人生路上最靠谱的支撑，从来都来自内心深处对自己的热爱和接纳。

　　不用连滚带爬，可以从从容容；不用累觉不爱，可以适时放下，再寻满血复活。这是岁末的寄语，也是对自己的承诺：新岁已至，好好爱你，我的老己；愿往后每一段岁月，我们都能和自己温暖相拥，从容地走在时光里。(杨光志)